Мотивации при выполнении работы

Мотивации при выполнении работы

В этой увлекательной статье вы познакомитесь с темой внутренней мотивации при выполнении работы дома, а также с советами и уловками для того, чтобы одержать внутреннюю победу над собой. Каждой хозяйке знакома такая ситуация, когда ей предстоит выполнить кучу домашней работы, а желание и мотивация что-либо делать полностью отсутствует. Вокруг — куча работы, которую необходимо выполнить, лежат горы белья, которое нужно погладить, сложить и убрать в шкаф, на кухне ждет грязная посуда, а еще готовка и прочие дела, отнимающие время и силы.

Голова идет кругом, и, ты не знаешь, с чего начать. От этого мгновенно портится настроение. А на самом деле, решение проблемы проще простого:

«Главное начать!» эта фраза должна стать для вас мотивацией к действию, и тогда ты значительно упростите сою жизнь в выполнении домашней работы.

Структурированный план при выполнении работы для повышения мотивации

Структурированный план позволяет с легкостью избежать лишних проблем с выполнением работы по дому. Для начала определи для каждого дела четкие временные рамки, а также оставьте время на дела, которые требуют выполнения не каждую неделю. Не забудь про время для важных встреч! Крайне важно планирование того, что ты можешь себе позволить после выполнения всех домашних работ. Например, можно порадовать себя чашечкой кофе, прогулкой или просмотром любимой телепередачи. Со временем ты заметишь, что, приступая к выполнению дел сразу, вместо того, чтобы постоянно откладывать их на «потом», у тебя появится гораздо больше времени на себя. От этого ты почувствуешь себя намного лучше. Ведь вряд ли кто-то будет чувствовать себя удовлетворенным, сидя с самого утра перед телевизором в неубранной квартире.

Измените свое поведение

Все еще узнаете в себе человека из описания в начале статьи, а работа по-прежнему не выполнена? Тогда непременно нужно двигаться к переменам. Важно начать с того, что тебе приятно. Подумай, как ты могла бы себя поощрить за выполненную работу. Составь список, из которого ты сможете выбирать поощрение каждый день после выполнения всех запланированных дел. Например:

  • выпить чашечку кофе с кусочком любимого пирога;
  • прогуляться в парке;
  • посмотреть телевизор;
  • прогуляться по городу;
  • просто отдохнуть;
  • почитать любимую книгу;
  • посидеть в интернете;
  • встретиться с друзьями;
  • заняться спортом.

Мотивации при выполнении работы

Такие поощрения непременно повысят твою мотивацию, а также дисциплинируют тебя. Иногда так не хочется выполнять неинтересную работу, что ее выполнение откладывается в течение всего дня. В результате вечеру остается только работа по дому, и совсем нет времени даже для короткой прогулки. А это весьма огорчительно.

На что обратить внимание при составлении плана

Не обязательно сразу составлять идеальный план по повышению внутренней мотивации. Для начала составьте список дел на неделю, посмотрите, сколько времени у вас будет уходить на выполнение той или иной работы. Выделите на каждое дело чуть больше времени, для того, чтобы работа по само мотивации не переросла в постоянный стресс. Закончите раньше – тем лучше! Точный план позволяет найти время на то, чтобы подумать, в какой очередности выполнить домашнюю работу.

Рекомендуется один день в неделю не подвергать планированию, тем самым повышая свою мобильность. Этот день вы можете использовать, например, для:

  • дел, которые не нужно выполнять каждую неделю (к примеру, вымыть окна);
  • посещения врача;
  • дел на ваше усмотрение;
  • выполнения дел, которые вы ранее запланировали, но по каким-либо причинам не успели выполнить.
    Главное, определите точное время для начала вашей деятельности. Иначе, есть вероятность того, что начало работы будет откладываться до последнего, а мотивация к выполнению плана «погаснет»;
  • не нервничайте, если что-то пошло не по плану.

Разумеется, вы наиболее рационально будете использовать свое время, если будете четко придерживаться плана. Но иногда случается так, что в определенные дни все валится из рук, и, выполнение работы «не идет», или же вас постоянно отвлекают. В такие дни забудьте про внутреннюю мотивацию. Вы можете, например, просто пропылесосить пол вместо того, чтобы вымыть его, как было запланировано. Или отложить уборку на свободный день. Если на следующий день вам удастся взять себя в руки и снова действовать строго по плану, это означает, что у вас получилось достичь поставленной цели, а именно добиться внутренней мотивации.

Сделайте что-нибудь для своего здоровья

Раз уж вы занялись выполнением работы над изменением своих устоявшихся привычек, ленью и внутренней мотивацией, стоит также позаботиться и о своем здоровье. Используйте появившееся свободное время для прогулок на свежем воздухе. Подумайте над тем, что приносит вам радость. Разумеется, вы не должны каждый день проводить свое «поощрительное» время на улице, если вам этого не хочется. Действуйте, исходя из своих желаний и предпочтений.

Для хорошего самочувствия можно чаще ходить пешком. Вы можете прогуляться до магазина, вместо того, чтобы ехать туда на машине. Необходимое время стоит учесть в вашем распорядке. Один раз в неделю можно выполнить следующую работу — закупить недельный запас продуктов, отправившись за покупками на автомобиле. В последующие дни закупать продукты только «по мелочи».

Прогулка поможет вам отвлечься от повседневных забот. А еще пешие прогулки способствуют улучшению фигуры и положительно влияют на цвет лица. Кроме того, есть вероятность встретить по дороге знакомых и немного поболтать. Хорошее настроение от прогулки поможет с легкостью завершить домашние дела и повысит мотивацию.

Если вы изменили свои привычки и настроились на удобный для вас ритм, то вам удалось достичь внутренней мотивации.

Удачи в дальнейшей работе над собой!
На нашем сайте вашему вниманию предложено большое разнообразие интересных статей о мотивации, рекомендуем ознакомиться также с 4 этапами мотивации.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.